Happy Friday清點7月防疫清單🧾
還有利用自我運動外的時間
完成線上舞蹈作業💃💃
分享給在家也想運動但是沒有方向的你😉
✌️讓我們一起在家運動不要停✌️
啞鈴肌力
啞鈴手臂熱身
https://youtu.be/-DKIninUVgE
啞鈴下半身肌力訓練
https://youtu.be/c_-v1fYJGO8
放鬆10分鐘 快去睡覺💤
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
10分鐘 warm up
https://www.youtube.com/watch?v=N1zTPfkM7f8
40分鐘 fix boxing
https://www.youtube.com/watch?v=jK7zWBdAeZ0
10分鐘 伸展
https://www.youtube.com/watch?v=CvWyDDiULLw
https://youtube.com/playlist?list=PLYVivcMaZjVzKF5zi7PT15VLas7O-pOJ-
1. 8分鐘暖身動動
2. 25分鐘拳擊有氧
3. 14分鐘輕鬆伸展
4. 10分鐘瘦手美背操
搖擺之夜
https://youtube.com/playlist?list=PLL_x-1w3XaUk5JqcTXsZRgomKomEP6b4m
https://youtube.com/playlist?list=PLiu2TkhFI_NjU_ztHVKw4PCpRRhzbvWAx
https://www.youtube.com/watch?v=_Zem0_qsDg0&list=RDCMUCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg&index=1
15分暖身+燃脂搏擊
15分基礎泰拳
10分高強度Nitro
15分緩和
https://youtube.com/playlist?list=PLYVivcMaZjVw-Ho6KoS8_aStSrtM7OeWL
一起連續搖擺55分鐘
30分鐘拉丁有氧初階入門
25分鐘尊巴拉丁
5分鐘快速收操
https://youtube.com/playlist?list=PLL_x-1w3XaUn9uR5iChuQcVdJJnNEZwuu
https://youtube.com/playlist?list=PLiu2TkhFI_Nio-pnh9pvgnIakxeJyHhoJ
https://www.youtube.com/watch?v=SoGQuJtqvrM&list=PLKz054lKcCHm6wig5xV32z7FPx00vUO1s
50分鐘拳擊有氧+7分鐘緩和
https://youtube.com/playlist?list=PLYVivcMaZjVxtT6_cIJS2Rj8VvgunJW4y
https://youtube.com/playlist?list=PLL_x-1w3XaUnt09TBKu5ihNm9rziM7Z2J
https://youtube.com/playlist?list=PLiu2TkhFI_NhScyTt9tcJHfw3anh0T-4X
2021｜07月｜防疫
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